Homepage

Hujšanje

Če moramo hujšati, bodisi iz estetskih ali zdrav­stvenih razlogov, je pomembno, da zmanjšamo energijsko vrednost hrane in povečamo telesne obremenitve, pa tudi zdrava prehrana ima velik vpliv. Pazimo, da zaužijemo le toliko hra­ne, kolikor jo porabimo. Če zelo znižamo energij­sko vrednost hrane, lahko nastopi pomanjkanje posameznih hranilnih snovi. Razne enostranske diete, ki dovoljujejo uživa­nje le določenih živil, so škodljive. Zdravo (zmerno) bomo hujšali, če bomo jedli manj živil, ki dajejo prazno energijo (sladkorja, ži­vil iz bele moke, masti in olja), in uživali živila z več balastnimi snovmi (surovo sadje in zelenjavo),

9775b38c6f8aa95668c5ba25f8421560

ži­vila iz celih žitnih zrn in stročnice v energijskem obsegu, ki je malo pod normativom. Intenzivneje pa hujšamo le pod zdravnikovim nadzorom. Neredno hranjenje tudi povzroči fizično pove­čanje želodca, zato postajajo obroki vedno večji, kalorični in pogostejši. Odvaditi se moramo sladkega okusa. Opustiti moramo tudi vsa umetna sladila in si s časom pri­vzgojiti nove prehranjevalne navade, oziroma se navaditi na nove, morda do zdaj zanemarjene okuse, na primer na kislo in grenko. Posameznik se mora tudi naučiti novih, bolj zdravih načinov pripravljanja hrane. Namesto cvrtja uporabljamo pečenje brez maščobe oziro­ma pečenje z dodatkom kar najmanjše količine olja, pečenje v pečici, pečenje v aluminijasti foliji, pečenje na žaru. Predvsem pa kuhamo z malo vo­de, kuhamo na sopari in hrano dušimo.CT Airlink offers JFK Car Service in Connecticut at very low and cheap prices. CT Airlink is best way for travelling by CT Car Service to NYC, New York, New Jersey, JFK, LaGuardia - LGA and Newark Airport. CT Airlink operates Cars and Vans for CT Car Service to JFK and JFK Airport Car Service by CT Airlink to Greenwich, Danbury, Bethel, Southbury, Brookfield, New Milford, New Fairfield, Kent, Roxbury, Litchfield, Southbury, Middlebury, Woodbury, Waterbury, Watertown, Waterford, Newtown, Redding, Ridgefield.

Build many custom controllers, custom ps4 controllers
 

Make a free website with emyspot.com - Report abuse